“如果沒有戴頭盔，那我大概率是沒了?！眲⑿膶幭肫鸢雮€月前的那次滑雪意外，依心有余悸。

那天，劉心寧在雪道中間意外摔倒。據同行雪友回憶，劉心寧摔倒后表現非常正常，自己移到了雪道邊坐下，還囑咐雪友繼續滑，自己撥打救援電話就好?？裳┯央x開后，救援電話那頭問她叫什么，在什么位置，她卻怎么也想不起來。

救援隊到達后，她被抬上擔架，“當時我大腦一片空白，坐在擔架上一直哭，但我并不知道自己為什么哭，也不知道我為什么害怕，甚至不知道我是誰，在哪里，發生了什么？心里特別慌亂?！眲⑿膶幐嬖V中青報·中青網記者。

她被醫生診斷為腦震蕩與短暫性失憶，直到兩個小時后，劉心寧才慢慢找回了一些零散的記憶片段。

田園的雪場意外讓她花了大半年時間康復治療。2023年年初，田園在滑雪時卡刃，身體向后倒，她本能地用胳膊和手腕支撐。摔倒后，她嘗試轉動肩膀和胳膊，發現很難抬起來，不敢在雪道上耽擱，田園忍著痛從雪道上滑了下來。

可正是這一行為讓她在之后的大半年里飽嘗苦果。

“滑雪也有好幾年了，這次是傷得最嚴重的一次，現在回想，是因為沒有在摔倒后及時挪到雪道邊等待救援?！碧飯@說。

到醫院進行核磁檢查顯示，田園的肱骨大結節處撕脫性骨折、撞擊綜合征、肩袖肌腱?、蚣?、關節積液，“做了一個月的紅光超導也不見好，我又換了一家醫院做復健，反反復復治療了3個多月。在治療后期，心態有些崩，很擔心自己好不了了?！?/p>

近年來，越來越多人開始嘗試滑雪等冰雪運動，《中國滑雪產業白皮書（2022-2023）》顯示，2023年春節過后，滑雪市場迅速回暖，上個雪季，國內滑雪人次達到1983萬?；┌踩饾u成為公眾熱議的話題。

滑雪私教劉凡凡結合自己多年在雪場的滑雪經歷，總結出了雪場三大常見危險行為?！笆紫?，很多新手不會正確放置雪板，在雪場上經常能看到一塊雪板從山坡上沖下來，把別人撞傷。其次，許多滑雪新手并沒有掌握基礎的滑雪技能就踩著一塊雪板往下沖，不會剎車、不會拐彎、不會避讓，我們一般管這種人叫‘雪場魚雷’?！~雷’滑下來速度非?？?，很容易撞到前面的人發生嚴重事故。另外，一些滑雪新手滑累了直接停在雪道中間休息，雪道就像高速公路，停在中間休息就類似于在高速公路中間停車，非常危險?！?/p>

前國家隊滑雪運動員周銳峰告訴中青報·中青網記者，發生滑雪事故時，幾乎全身都有受傷的可能，軟組織挫傷、紅腫出血、骨折都是很常見的，嚴重的還會產生腦震蕩、失去記憶，甚至是失去生命。11月初，國內著名滑雪女教練周雅萍滑雪時，在雪道交叉路口，因避讓拍攝雪友而滑至雪道外，受傷后經搶救無效去世，讓人惋惜。

“滑雪作為極限運動，需要十分小心，馬虎不得?！备抖瑤r在互聯網上經營著一個短視頻賬號，專門發布各類滑雪事故的視頻，“我做視頻的初衷就是想提醒雪友注意滑雪安全，結果這類內容非常受歡迎，大家都挺關注滑雪安全的，但這方面的知識還比較欠缺?！?/p>

周銳峰告訴中青報·中青網記者：“都說滑雪的盡頭是骨科，但其實如果做好安全防護，很多意外是可以避免的?！被┤绾伟踩雷o？記者對幾位滑雪資深玩家進行了采訪，對滑雪安全防護措施進行了總結。

第一：安全佩戴護具

滑雪時要佩戴好頭盔、護臀、護膝、護肘、護腕以及護甲，許多人摔倒后會本能用手腕撐地，可以在護腕內部再加一個防護板。

謹慎佩戴“小烏龜”（滑雪護具，主要用來保護臀部——記者注）。首先，滑雪“小烏龜”濕了以后會影響滑雪者的重心判斷；其次，滑雪者發生意外向后倒時，本應背部肩部和頸部肌肉發力緊繃，保護好頭部，但如果屁股上佩戴了“小烏龜”，背部便不能很好地反弓發力保護頭頸部，而且“小烏龜”會導致往后摔的角度更大，頭砸到地上力度更大，傷害更嚴重。

除此之外，摔倒時如果磕到頭盔，即使頭盔沒有明顯裂痕，有條件也最好更換新頭盔。

第二：學會正確的摔倒姿勢

滑雪摔倒在所難免，但是正確摔倒同樣需要方法和技巧。以單板滑行為例，摔倒時要屈膝，將重心降到最低，緩沖力量；不要用手腕撐地；低頭，盡量讓下顎去碰胸腔骨的位置，不要抬頭、仰頭往后摔，非常容易摔成腦震蕩。

第三：控制速度，多觀察周圍環境

滑雪被戲稱為“白色鴉片”，因為滑行時產生的多巴胺會讓人上癮，但一定要注意控制速度，不要滑得太快導致意外發生。

在滑行前要多觀察，如果人太多、雪道太窄，可以稍作等待，等人流過去后再開始滑行。

不要影響他人滑行，摔倒后不要在雪道上停留，應盡快挪去旁邊。

后方永遠要避讓前方的滑雪者，如果后面的人撞前面的人，后方是全責的，跟汽車追尾是一個道理。

第四：在合適的雪道上量力而行，循序漸進

滑雪是一件循序漸進的事情，需要慢慢進階。新手一定要在初級道滑行，不要被周圍人慫恿，錯誤估判自己的滑雪實力，盲目上高級道滑行，高級道的速度都非?？?，很容易被撞飛。如果誤上高級道，也不要硬著頭皮往下滑，可以聯系雪場工作人員或自己走下去。

第五：初學者可以從雙板開始練習

學習單板需要一定的滑雪經驗，掌握更復雜的技巧，對于初學者來說不太適合。

雙板相對于單板而言更加寬大，能夠提供更強的穩固性，非常適合低速和平地學習，可以幫助初學者逐步掌握動作技巧，讓滑雪者更安全地掌握滑雪基礎動作。

第六：結伴滑雪，建議初學者請教練

別去滑野雪，不去沒有護欄的地方滑雪，要跟朋友結伴，互相照應。

有條件的新手最好在學習初期請教練，可以及時糾正錯誤動作，普及基礎的滑雪常識，也會保證滑行安全，避免在錯誤的道路上越走越遠。

第七：牢記雪場救援電話

受傷后應盡快挪去雪道旁撥打救援電話，不要亂動，等待專業團隊的救援，謹防二次傷害發生。

12月初，經過3個月的復健后，田園又回到了滑雪場。為了克服恐懼，她特意請來教練規范動作。有了一次慘痛的教訓后，她滑得更加小心，但因為心里繃著“滑雪安全”這根弦，她也滑得更加安心。